Home 9 απίστευτοι μήνες… +1! Γνώρισε το πυελικό έδαφος

Δημοσιεύτηκε 05.12.2016 09

Γνώρισε το πυελικό έδαφος

Τι είναι το πυελικό έδαφος και ποια η λειτουργία του; Αυτός ο μυϊκός ιστός θα σε βοηθήσει πριν και μετά τον τοκετό.

 

Μία από τις πρώτες φορές που ακούς για το πυελικό έδαφος είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτός ο μυϊκός ιστός, που βρίσκεται μεταξύ του ιερού οστού και του ηβικού οστού, στηρίζει τόσο τη μήτρα και την ουροδόχο κύστη όσο και το παχύ έντερο και τμήμα του λεπτού εντέρου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι χρήσιμο να μάθεις πώς θα ασκείς αυτούς τους μυς που πιέζονται από το βάρος της κοιλιάς και στη συνέχεια θα τεθούν σε δοκιμασία κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Το βάρος της κοιλιάς, με το μωρό και το αμνιακό υγρό, και η αύξηση του όγκου της μήτρας, επιμηκύνουν και χαλαρώνουν αυτούς τους μυς με ένα συγκεκριμένο τρόπο, αναγκάζοντάς τους να χάσουν την ελαστικότητά τους.

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τους ενισχύσεις και να τους δυναμώσεις, γιατί η επαρκής ελαστικότητα μπορεί να καταστήσει περιττή την περινεοτομή (χειρουργική τομή του περινέου για να διευρύνει το κανάλι γέννησης) κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Για να αυξήσεις την ελαστικότητα αυτών των μυών μπορείς να κάνεις μασάζ στο περίνεο με έλαια ειδικά για αυτό το σκοπό που βρίσκεις εύκολα σε ειδικά καταστήματα ή σε φαρμακεία.

Επιπλέον, ένας ελαστικός μυϊκός τόνος του περινέου εξασφαλίζει καλύτερη ανάρρωση μετά τον τοκετό, διευκολύνει την πρώιμη σεξουαλική δραστηριότητα και εμποδίζει την πρόπτωση της μήτρας, τις αιμορροΐδες και την εμφάνιση ακράτειας.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση αυτών των μυών συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό για γρηγορότερη ανάρρωση: προσπάθησε να τις κάνεις!