Τι είναι; Πώς θα την αποφύγετε; Να οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να παίρνεις περισσότερο σίδηρο στην εγκυμοσύνη και οι τροφές που τον περιέχουν!
Η κοιλίτσα σου μεγάλωσε και το μικρό σου εκεί μέσα ζητά περισσότερη προσοχή στη διατροφή… Πάρε όσο φολικό οξύ θέλεις, προσπάθησε να έχεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή αλλά μην ξεχνάς το σίδηρο! Ο σίδηρος σου χρειάζεται για να αποφύγεις την αναιμία στην εγκυμοσύνη και είναι χρήσιμος για να παράγεις ερυθρά αιμοσφαίρια, που το μικρό σου τα παίρνει απευθείας από σένα. Για το λόγο αυτό κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών οι ανάγκες σου σχεδόν θα διπλασιαστούν, ακριβώς γιατί πρέπει να λογαριάζεις για δύο! Θα χρειαστείς περίπου 30 mg σε σχέση με τα 18 που χρειαζόσουν πριν…. Ο σίδηρος είναι απαραίτητο στοιχείο ειδικά στην εγκυμοσύνη και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό και το παιδί σου μπορεί να γεννηθεί με μικρό βάρος. Ένας άλλος κίνδυνος για το παιδί σου είναι να έχει έλλειψη σιδήρου τους πρώτους μήνες.
Επομένως πού μπορείς να το βρεις; Όχι μόνο στο κρέας, αλλά και στα δημητριακά ολικής αλέσεως,στο ψάρι, στα θαλασσινά, στους ξηρούς καρπούς και στα πράσινα λαχανικά. Ο σίδηρος μπορεί να είναι δύσπεπτος, γι’αυτό είναι καλό να τον προσλαμβάνεις μαζί με πηγές βιταμίνης C που, εκτός του ότι βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ο γιατρός σου και ο γυναικολόγος σου θα ξέρουν αν πρέπει να πάρεις συμπλήρωμα διατροφής για να ικανοποιήσεις τις καθημερινές σου ανάγκες και στην περίπτωση αυτή μπορείς να πιεις ένα χυμό πορτοκάλι για να το χωνέψεις καλύτερα!
