Τροφές με έντονα χρώματα που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος
Οι φράουλες, οι μελιτζάνες, τα δαμάσκηνα και σχεδόν όλες οι τροφές με μπλε, κόκκινο και μοβ χρώμα περιέχουν πολυφαινόλες, μια ουσία που βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
Μόλις έμαθες ότι σύντομα θα γίνετε τρεις και η παρουσία του μωρού σου κάνει ήδη αισθητή την παρουσία της με πολλούς τρόπους: τον ενθουσιασμό πάνω απ’ όλα, τις προετοιμασίες για τον όμορφο νέο ερχομό και… μερικές φορές ακόμη και μικροενοχλήσεις.
Εάν έχεις παρατηρήσει μερικές λεπτές μωβ γραμμές στο δέρμα σου από τότε που έμεινες έγκυος, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τριχοειδή αγγεία γίνονται πιο έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της μειωμένης αντίστασης των τοιχωμάτων των φλεβών που προκαλούνται από τις ορμονικές αλλαγές. Ένας τρόπος να το αποφύγεις αυτό, είναι η κατανάλωση πολύχρωμων τροφίμων, τα οποία θα δώσουν χαρά στο τραπέζι σου, θα σου φτιάξουν τη διάθεση με τη νόστιμη γεύση τους και θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματός σου.
Τα αντιοξειδωτικά σε φρούτα και λαχανικά
Επίλεξε κόκκινες, μπλε ή μοβ τροφές, όπως μούρα, φράουλες, μελιτζάνες, κεράσια, μαύρα σταφύλια, δαμάσκηνα, πορτοκάλια και κόκκινο λάχανο. Σε αυτά τα τρόφιμα υπάρχει υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών και ανθοκυανών, αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Είναι προτιμότερο να τα τρως ωμά (αν είναι δυνατόν), ώριμα και φρέσκα για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τις ιδιότητές τους… Για παράδειγμα, με έναν γλυκό φρεσκοστυμμένο χυμό σε αποχυμωτή που, διασπώντας τις κυτταρικές μεμβράνες του φρούτου, διευκολύνει την απορρόφηση των ουσιών.
Και όταν, θέλεις μια έξτρα απόλαυση για τον εαυτό σου, ο καφές χωρίς καφεΐνη και το πράσινο τσάι, μαζί με λίγη σοκολάτα! Αυτές οι τροφές είναι επίσης καλές για τη μικροκυκλοφορία σου.
Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε πολυφαινόλες, χάρη στην ποικιλία των τροφίμων που συνηθίζουμε να τρώμε, όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το σπανάκι, οι αγκινάρες και τα κρεμμύδια. Έρευνες έδειξαν πρόσφατα ότι οι πολυφαινόλες, μαζί με τα ωμέγα-3, συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής αθηρογόνων λιποπρωτεϊνών, δομών που αποδυναμώνουν τη σωματική μας διάπλαση καθώς μεταφέρουν λίπος στην κυκλοφορία του αίματος.
Έτοιμη για μια πολύχρωμη διατροφη;
